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Allenamento Moderato

Monday

Moderato   14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Grace P
 		    Aggiunto da Grace P
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 secondi
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 secondi
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
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