Allenamento Moderato

New You

Moderato Duration 40 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Aggiunto da Zoe Ennis-bedford

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Arms shoulders summer body

Exercises

Set 1: 4 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Pesi: Massimo

Dumbbell Push Press

12 ripetizioni

Set 2: 4 round

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

Set 3: 4 round

Dumbbell V-Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell V-Raises

12 ripetizioni

Bench Skull Crusher

Pesi: Pesante

Bench Skull Crusher

15 ripetizioni

Set 4: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Dumbbell Lunges

Pesi: Pesante

Dumbbell Lunges

10 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Front Raises

12 ripetizioni

Set 5: 3 round

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

10 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Massimo

Dumbbell Sumo Squats

12 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Tricep Extensions

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Tricep Kickbacks

Pesi: Pesante

Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

45 secondi

40 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

50 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 secondi

10 secondi

Set 8: 2 round

45 secondi

10 secondi

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Dumbbell Single Leg Seesaws

Pesi: Pesante

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

45 secondi

10 secondi

1 minuto

10 secondi

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Flying Supermans

Flying Supermans

30 secondi

Knees to Elbows

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Knees to Elbows

30 secondi

Allenamenti correlati

Arms / Shoulders 💪

Arms / Shoulders 💪

30 min 55 sec, Intenso

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

49 min 24 sec, Moderato

Arm, Back, Chest & Shoulders

Arm, Back, Chest & Shoulders

20 min 40 sec, Principiante

20 min 30 sec, Principiante

Arm And Shoulders

Arm And Shoulders

9 minuti, Principiante

Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

28 min 24 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Moderato

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuti, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuti, Moderato

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Moderato

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intenso

50 minuti, Intenso