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Allenamento Moderato

Shoulders 2

Moderato   19 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Kyle Matzdorf
 		    Aggiunto da Kyle Matzdorf
Shoulders 2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Machine Lateral Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Lateral Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Lateral Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Lateral Raise
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Lateral Raise
10 ripetizioni
Next Exercise
Next Exercise
10 secondi

Set 2: 1 round
Overhead Presses
Overhead Presses
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Presses
Overhead Presses
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Presses
Overhead Presses
8 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Presses
Overhead Presses
8 ripetizioni
Next Exercise
Next Exercise
10 secondi

Set 3: 1 round
Machine Tricep Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Tricep Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Tricep Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Tricep Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Tricep Press
10 ripetizioni
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10 secondi

Set 4: 1 round
Machine Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Shoulder Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Machine Shoulder Press
10 ripetizioni
Next Exercise
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10 secondi

Set 5: 1 round
Seated Cable Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Seated Cable Pull Down
10 ripetizioni

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
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