Allenamento Intenso

Leg Day

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Box or Step, Stability Ball

Aggiunto da Miguel Lopez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

25 secondi

Set 2: 3 round

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

1 minuto

25 secondi

Set 4: 3 round

40 secondi

20 secondi

Set 5: 4 round

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

40 secondi

25 secondi

Set 6: 3 round

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 secondi

15 secondi

Set 7: 3 round

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 secondi

20 secondi

Set 8: 3 round

40 secondi

25 secondi

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