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Allenamento Intenso

full body intense

Intenso   1 h 15 m

Aree target: Back, Core, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar

Enzo Ve
 		    Aggiunto da Personal Trainer Enzo Ve
full body intense
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 5 round
Split Squats
Split Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 2: 5 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 5 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 4: 5 round
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 6: 5 round
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 5 round
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 8: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 9: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
100 ripetizioni

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