Core

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Exercise Mat, Kettlebells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Definitions/strength workout

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Pesi: Leggero

Russian Twists with a Ball

50 ripetizioni

10 secondi

25 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

Kettlebell Figure Eights

10 ripetizioni

Rest

10 secondi

Plank Bird Dog

20 ripetizioni

Rest

3 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Pesi: Leggero

Russian Twists with a Ball

50 ripetizioni

10 secondi

25 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

35 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

1 minuto

30 secondi

30 secondi

10 secondi

Pesi: Leggero

Russian Twists with a Ball

50 ripetizioni

10 secondi

25 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

15 ripetizioni

10 secondi

30 ripetizioni

10 secondi

35 ripetizioni

10 secondi

20 ripetizioni

3 minuti

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