Allenamento Moderato

TRENING1

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells, Pull Up Bar

Aggiunto da Stamen Pecic

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

30 ripetizioni

Resistenza: Pesante

Cable Crossovers

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

30 ripetizioni

Resistenza: Pesante

Cable Crossovers

15 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

30 ripetizioni

Resistenza: Pesante

Cable Crossovers

15 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 1 round

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 ripetizioni

12 ripetizioni

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Decline Barbell Bench Press

Decline Barbell Bench Press

30 ripetizioni

12 ripetizioni

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 9: 1 round

Decline Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Decline Barbell Bench Press

30 ripetizioni

12 ripetizioni

Decline Dumbell Fly

Decline Dumbell Fly

12 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

3 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Biceps Curl

20 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

3 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Biceps Curl

20 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

3 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Biceps Curl

20 ripetizioni

8 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

6 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 14: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

6 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 15: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

6 ripetizioni

1 min 15 sec

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