Allenamento Moderato

Triceps Workout

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Santiago Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 minuti

Set 2: 1 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 minuti

Set 3: 1 round

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 ripetizioni

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

15 ripetizioni

Tricep Stretches

Tricep Stretches

2 minuti

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