Allenamento Moderato

B

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Pull Up Bar, Exercise Mat

Aggiunto da Omar Ahmad

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Descrizione

Full Shoulders. Full Back.

Exercises

Set 1: 3 round

10 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 ripetizioni

Set 2: 3 round

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Overhead Presses

Overhead Presses

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Set 4: 3 round

10 ripetizioni

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

5 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

10 ripetizioni

5 ripetizioni

Set 7: 3 round

1 minuto

10 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

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