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Allenamento Moderato

Wednesday

Moderato   34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Kettlebells, Chair, Barbell

Dani Lavis
 		    Aggiunto da Dani Lavis
Wednesday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Cable Lat Pull Down
15 ripetizioni
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Inclined Plane
Inclined Plane
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
45 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
40 secondi
Split Squats
Split Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi

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