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Allenamento Moderato

Legs

Moderato   13 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Kettlebells, Barbell

Molly Neighbours
 		    Aggiunto da Molly Neighbours
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Sumo Squats with Kettlebell
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10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
10 ripetizioni

Set 9: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
15 ripetizioni
Split Squats
Split Squats
10 ripetizioni

Set 10: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Sumo Squats
Sumo Squats
12 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
12 ripetizioni

Set 11: 1 round
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
12 ripetizioni
Sumo Squats
Sumo Squats
12 ripetizioni
Squat Pulses
Squat Pulses
12 ripetizioni

Set 12: 1 round
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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