Allenamento Intenso

Intensity Rising

Intenso Duration 1 ora

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells

Aggiunto da Lucas Potter

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This workout will slowly get harder, with rests getting shorter, sets getting longer, and more moves being added in slowly. See how far you can get!

Exercises

Set 1: 1 round

15 secondi

1 minuto

15 secondi

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

20 secondi

50 secondi

20 secondi

50 secondi

35 secondi

Set 3: 1 round

25 secondi

45 secondi

25 secondi

50 secondi

40 secondi

Set 4: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

45 secondi

Set 5: 2 round

40 secondi

30 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 6: 5 round

25 secondi

5 secondi

Set 7: 5 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

15 secondi

1 minuto

1 minuto

Set 8: 1 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

3 minuti

Set 9: 3 round

1 minuto

30 secondi

1 min 30 sec

Set 10: 1 round

3 minuti

Set 11: 2 round

1 minuto

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 min 30 sec

Set 12: 1 round

25 secondi

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