Allenamento Intenso

Push Pull Back Day 2

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Elliptical, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Rowing Machine

Aggiunto da Personal Trainer Derryck Sargent

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Ellittica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti su Macchina per Canottaggio

Descrizione

Back and Bi’s

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Set 2: 3 round

Wide Grip Pull Ups

Wide Grip Pull Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 3: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 4: 3 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 5: 3 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Cable Bicep Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 6: 3 round

Wide grip lat pulldowns

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 7: 3 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 8: 3 round

Bent Knee Hip Raise

Bent Knee Hip Raise

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 9: 1 round

10 minuti

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Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbells, Bench, Elliptical

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