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Allenamento Intenso

Back & Bi's - Medium

Intenso   41 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Aggiunto da Nathan Podelec
Back & Bi's - Medium
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 4 round
Pesi: Pesante
Seated Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Alternating Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Alternating Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
16 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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