Allenamento Moderato

Back Day (Light)

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Cody Craven

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Various back exercises done with light weight and high reps to focus on definition. Do for two weeks then change to low reps and heavy weight.

Exercises

Set 1: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Set 2: 4 round

Pesi: Leggero

Cable Lat Pull Down

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Set 4: 4 round

Pesi: Leggero

Seated Cable Row

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Pesi: Leggero

Machine Lat Pulldowns

20 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Pesi: Moderato

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 minuto

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