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Allenamento Moderato

Back Day (Light)

Moderato   39 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Cody Craven
 		    Aggiunto da Cody Craven
Back Day (Light)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Various back exercises done with light weight and high reps to focus on definition. Do for two weeks then change to low reps and heavy weight.

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Pesi: Leggero
Cable Lat Pull Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Inverted Rows
10 ripetizioni

Set 4: 4 round
Pesi: Leggero
Seated Cable Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Close Grip Lat Pull Down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Pesi: Leggero
Machine Lat Pulldowns
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Pesi: Moderato
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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