Allenamento Moderato

Full Back Day

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Rebecca Szewczuk

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 3 round

Reverse Grip Pull Up

12 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 3 round

Seated Cable Row

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 3 round

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 ripetizioni

1 minuto

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