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Allenamento Intenso

Bulk Back

Intenso   41 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Brandon Raybern
 		    Aggiunto da Brandon Raybern
Bulk Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 5 round
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
Straight Arm Pulldown
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
V Bar Pulldowns
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 5 round
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
15 ripetizioni
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Intenso 47 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell
Chest, Shoulders, and Triceps (2)

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Moderato 28 min  
Chest   Rings, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

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