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Allenamento Intenso

Legs - Light

Intenso   38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine

Nathan Podelec
 		    Aggiunto da Nathan Podelec
Legs - Light
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
5 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 5 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Pesante
Barbell Power Cleans
3 ripetizioni
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Front Loaded Squats
3 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 5 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 4 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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