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Allenamento Intenso

Shoulders & Calves - Medium

Intenso   48 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Dumbbell

Nathan Podelec
 		    Aggiunto da Nathan Podelec
Shoulders & Calves - Medium
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Crossover Symmetry Warmup
56 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Overhead Press
Pesi: Leggero
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Press
Pesi: Moderato
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Barbell Overhead Press
Pesi: Pesante
Barbell Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 4 round
Lateral to Front Raises
Pesi: Pesante
Lateral to Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 4 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 5 round
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Weighted Standing Calve Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 5 round
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Seated Calve Raises
6 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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