Allenamento Intenso

Legs - Medium

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Nathan Podelec

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Descrizione

High weight, medium reps

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

30 secondi

30 secondi

30 ripetizioni

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

10 ripetizioni

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

10 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 2 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 5 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 4 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

Dumbbell Lunges

Pesi: Pesante

Dumbbell Lunges

16 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 4 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 minuto

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