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Allenamento Moderato

2Thursday

Moderato   17 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Ed Deench
 		    Aggiunto da Ed Deench
2Thursday
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
6 ripetizioni
Rest
Rest
14 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
9 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
Rest
Rest
14 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
8 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
12 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Pec Opener
Pec Opener
25 secondi

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Daily
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