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Allenamento Moderato

Weights

Moderato   24 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Sanjay Patel
 		    Aggiunto da Sanjay Patel
Weights
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Chest Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Chest Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 4 round
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 4 round
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 4 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 4 round
Dumbbell Push Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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