Solid Cheer

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

It's time for some group weights! Squats, presses, chops, and so much more in this solid cheer workout. Grab a pair of moderate weighted dumbbells and let's get started.

Exercises

Set 1: 1 round

Rest

5 secondi

Set 2: 2 round

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Sumo Squats

45 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

45 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

45 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Right Dumbbell Woodchops

45 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Left Dumbbell Woodchops

45 secondi

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

5 secondi

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

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