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Allenamento Moderato

Stability Ball

Moderato   35 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Wall

Diane Cardenas
 		    Aggiunto da Diane Cardenas
Stability Ball
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesi: Moderato
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 2: 1 round
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesi: Moderato
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 3: 1 round
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesi: Moderato
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

Set 4: 1 round
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Pesi: Moderato
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Right Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Leg Squats with Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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