Allenamento Moderato

C & S

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Strength Machine, Wall, Foam Roller

Aggiunto da C Pep

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuto

20 ripetizioni

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

10 ripetizioni

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondi

Half Side Planks

Half Side Planks

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 ripetizioni

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Angel Arms on Foam Roller

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5 min 59 sec

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