Allenamento per Principianti

Day 1

Principiante Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Jason Marshall

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

10 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Bench Press

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Leggero

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

45 secondi

Overhead Presses

Pesi: Pesante

Overhead Presses

8 ripetizioni

45 secondi

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

10 ripetizioni

45 secondi

Overhead Presses

Pesi: Leggero

Overhead Presses

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Rope Tricep Push Down

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Leggero

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Pesante

Barbell Bicep Curls

8 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

45 secondi

Barbell Bicep Curls

Pesi: Leggero

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Pesante

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

45 secondi

Pesi: Leggero

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

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