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Allenamento Moderato

Travel Workout

Moderato   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Micah Greer
 		    Aggiunto da Personal Trainer Micah Greer
Travel Workout
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi
Descrizione

A 20-minute workout you can do with no equipment in a hotel room, or a small space. Starts with cardio & bodyweight, then legs, and ends with an awesome core & abdominal burner.

Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 secondi
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 secondi
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto

Appare in

full body
Corpo Intero
bodyweight
Peso Corporeo

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Study Workout
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Home Workouts
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