Allenamento per Principianti

HWO

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Exercise Mat, Resistance Bands, Kettlebells

Aggiunto da Tamara Baptiste

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

Russian Twists with a Ball

12 ripetizioni

24 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

Russian Twists with a Ball

12 ripetizioni

24 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

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Set 6: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Bicycle Crunches

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12 ripetizioni

Band Bicep Curls

Resistenza: Moderato

Band Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Bicycle Crunches

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12 ripetizioni

Band Bicep Curls

Resistenza: Moderato

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12 ripetizioni

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Set 9: 1 round

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

12 ripetizioni

High-Plank and Knee Draw

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6 ripetizioni

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Set 10: 1 round

Kettlebell Squat to Upright Row

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