Allenamento Moderato

MHWO

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Bands, Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells

Aggiunto da Tamara Baptiste

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Band Bicep Curls

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15 ripetizioni

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1 minuto

Set 4: 1 round

Band Bicep Curls

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15 ripetizioni

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Set 5: 1 round

30 secondi

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Set 6: 1 round

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Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

Pesi: Moderato

Hip Raises with Dumbbells

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

Russian Twists with a Ball

Pesi: Moderato

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Hip Raises with Dumbbells

12 ripetizioni

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Set 9: 1 round

Alternating Fire Hydrants

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12 ripetizioni

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Set 10: 1 round

Alternating Fire Hydrants

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12 ripetizioni

12 ripetizioni

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Set 11: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 ripetizioni

12 ripetizioni

1 minuto

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