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Allenamento Intenso

Day 13 HAMSTRINGS

Intenso   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Chair, Kettlebells, Wall

Kathleen💃 S
 		    Aggiunto da Kathleen💃 S
Day 13 HAMSTRINGS
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Balancing Stick
Balancing Stick
45 secondi
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 secondi
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
45 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondi
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
45 secondi
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
45 secondi
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
45 secondi
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
45 secondi
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 secondi
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
45 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondi
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
45 secondi
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
45 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
45 secondi

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