Allenamento del Membro

Running + Abs 01

Duration 45 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Treadmill, Cardio Machine, Exercise Mat

Aggiunto da Peter Lambek

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con le Macchine Cardio

Descrizione

Running for 30 min Abs for 15min

Exercises

Set 1: 1 round

Inclinazione: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Incline Jog on Treadmill

Inclinazione: Leggero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Incline Jog on Treadmill

30 minuti

Set 3: 1 round

Inclinazione: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Set 4: 1 round

1 min 30 sec

Set 5: 2 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

45 secondi

Set 6: 3 round

Plank Open And Close

30 secondi

12 ripetizioni

30 secondi

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