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Allenamento Moderato

Fast Forward

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Deanna Heath
 		    Aggiunto da Deanna Heath
Fast Forward
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Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 ripetizioni
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Squats
Squats
20 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Leggero (Zona 1)
Squat Jumps
15 ripetizioni
Crunches
Crunches
25 ripetizioni
High Knees
❤️ Leggero (Zona 1)
High Knees
40 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 ripetizioni
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Drop Squats
Drop Squats
10 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Up Down High Fives
Up Down High Fives
8 ripetizioni
Crunch Punches
❤️ Leggero (Zona 1)
Crunch Punches
5 ripetizioni

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💪💪
9 min 30 sec, Moderato
All Around
All Around
25 min 30 sec, Moderato
Days Off
Days Off
5 min 45 sec, Principiante
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Moderato 17 min  
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Sessione Allungamento Schiena

Sessione Allungamento Schiena

Moderato 4 m 30 s  
Legs   Exercise Mat, Wall

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