Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Perfect

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Bench, Dumbbells, Medicine Ball

Lee Mehmet
 		    Aggiunto da Lee Mehmet
Perfect
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 ripetizioni
High Knees
High Knees
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondi
Burpees
Burpees
8 ripetizioni

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Lunges
Lunges
20 ripetizioni
Plank
Plank
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
15 ripetizioni
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 ripetizioni
High Knees
High Knees
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 secondi
Burpees
Burpees
8 ripetizioni

Allenamenti correlati

2 Times A Day
2 Times A Day
21 minuti, Moderato
1
1
9 minuti, Principiante
Full Work Out
Full Work Out
4 min 46 sec, Moderato
Quick
Quick
4 min 30 sec, Principiante
At Work
At Work
13 min 39 sec,
Bill #2
Bill #2
20 minuti, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 minuti, Moderato
Home Workout
Home Workout
20 min 30 sec, Principiante
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 min 30 sec, Intenso
No More Backaches
No More Backaches
9 minuti, Moderato
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 minuti, Intenso
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 min 51 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis