Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Core

Moderato   1 ora

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

E M
 		    Aggiunto da E M
Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto

Set 2: 2 round
Plank
Plank
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Plank Kickouts
Plank Kickouts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Slider Pike
Slider Pike
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 2 round
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 2 round
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

Allenamenti correlati

Core
Core
20 min 30 sec,
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 min 18 sec, Moderato
Core
Core
31 min 30 sec, Moderato
Core
Core
45 minuti, Intenso
Core 2
Core 2
20 min 40 sec, Moderato
Core
Core
9 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sec, Principiante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sec, Moderato
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ora 16 min 21 sec, Principiante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sec, Moderato
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sec, Principiante
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Gym 2

Gym 2

Intenso 1 h 5 m  
Back   Pull Up Bar, Dip Bar, Strength Machine
Jog and Walk With Interruption 1

Jog and Walk With Interruption 1

Principiante 1 h 1 m  
No Equipment
Gym 3

Gym 3

Intenso 47 min  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
OCR training With Run

OCR training With Run

Moderato 1 h 6 m  
Legs   Stability Ball
OCR Pull

OCR Pull

Intenso 1 h 35 m  
Back   Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Chair, Stationary Bike
OCR Push

OCR Push

Intenso 1 h 36 m  
Legs   Stair Machine, Dip Bar, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Box or Step, Bench, Stationary Bike

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis