Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Full Core WO

Moderato   39 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Stability Ball

Jeanelle Hazlett
 		    Aggiunto da Jeanelle Hazlett
Full Core WO
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Warm-up
Inclinazione: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Warm-up
20 minuti

Set 2: 2 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
14 ripetizioni
U Crunches
U Crunches
12 ripetizioni
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 ripetizioni
Floor Wipers
Floor Wipers
12 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
14 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Leg Lifts
Leg Lifts
14 ripetizioni
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 ripetizioni
Flying Supermans
Flying Supermans
20 ripetizioni
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 ripetizioni
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
14 ripetizioni
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
14 ripetizioni

Set 4: 2 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
14 ripetizioni
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 ripetizioni
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
20 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 ripetizioni
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
14 ripetizioni

Allenamenti correlati

Core
Core
12 minuti, Moderato
Light Core
Light Core
9 minuti, Principiante
Core
Core
9 min 6 sec,
Core Workout
Core Workout
19 minuti, Intenso
Core
Core
31 min 30 sec, Moderato
Core And conditioning
Core And conditioning
52 min 3 sec, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sec, Principiante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sec, Moderato
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ora 16 min 21 sec, Principiante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sec, Moderato
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sec, Principiante
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis