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Allenamento Intenso

Bear Complex (I)

Intenso   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Box or Step, Wall, Exercise Mat

Juanma Menendez
 		    Aggiunto da Juanma Menendez
Bear Complex (I)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 5 round
Thrusters
Pesi: Pesante
Thrusters
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Box Jumps
Box Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 5 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Massimo
Barbell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Garland Pose
Garland Pose
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

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