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Allenamento Intenso

Trx +Kettlebell: Core

Intenso   13 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Kettlebells, Rings, Dumbbells

Ilpesante Alex
 		    Aggiunto da Ilpesante Alex
Trx +Kettlebell: Core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con i Manubri
Descrizione

It's good for me ,use 16 kg or up . If you don't have Kettlebell, for this workout you can use Clubbell, Dumbell, Bulgarian Bag or Medicine Ball. If you are a beginner use low weight.

Exercises

Set 1: 2 round
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Pesante
Kettlebell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Ring Plank
Inclinazione: Pesante
Ring Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lying Leg Raises with Kettlebell
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Ring Plank Knee Draw
Inclinazione: Pesante
Ring Plank Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Crunch
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Kettlebell Crunch
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Ring Plank
Inclinazione: Pesante
Ring Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Lying Leg Raises with Kettlebell
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Ring Plank Knee Draw
Inclinazione: Pesante
Ring Plank Knee Draw
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Russian Twist with Kettlebell
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Russian Twist with Kettlebell
25 ripetizioni

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