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Allenamento Moderato

Corrre

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Luli Il
 		    Aggiunto da Luli Il
Corrre
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Walking
Walking
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 2 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 3: 2 round
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 2 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 5: 2 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 2 round
Crunches
Crunches
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi

Set 7: 2 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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No
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