Allenamento Moderato

P/P/L- A2

Moderato Duration 1 h 21 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Resistance Bands, Box or Step, Rings, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Strength Machine, Treadmill

Aggiunto da D. Jack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con Box o Step Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti su Tapis Roulant

Exercises

Set 1: 2 round

45 secondi

15 secondi

10 secondi

Squat Pulses With Band

Squat Pulses With Band

45 secondi

5 secondi

15 secondi

Twisted Mountain Climbers

Twisted Mountain Climbers

45 secondi

15 secondi

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

45 secondi

1 minuto

Set 2: 4 round

15 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curl

12 ripetizioni

Cross Body Dumbbell Row

Cross Body Dumbbell Row

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 4 round

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 ripetizioni

Close Grip Lat Pulldowns

Close Grip Lat Pulldowns

10 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 4 round

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Seated Cable Rows

Seated Cable Rows

100 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 1 round

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

30 minuti

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