Allenamento Moderato

Bench Pyramid

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Back, Chest, Arms

Attrezzatura: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

Aggiunto da Clayton Chapuis

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

15 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

15 secondi

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

15 ripetizioni

15 secondi

Renegade Rows with Push-Up

Pesi: Leggero

Renegade Rows with Push-Up

12 ripetizioni

15 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

15 secondi

Renegade Rows with Push-Up

Pesi: Leggero

Renegade Rows with Push-Up

12 ripetizioni

15 secondi

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

15 secondi

Renegade Rows with Push-Up

Pesi: Leggero

Renegade Rows with Push-Up

12 ripetizioni

15 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

15 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Barbell Reverse Grip Rows

Pesi: Moderato

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

15 secondi

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 2 round

45 secondi

15 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 secondi

15 secondi

8 ripetizioni

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