Allenamento Moderato

KALF

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Tammie Stanton

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Stability Ball Chest Press

Pesi: Moderato

Stability Ball Chest Press

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Set 2: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

15 ripetizioni

Stability Ball Chest Press

Pesi: Moderato

Stability Ball Chest Press

15 ripetizioni

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

Set 3: 1 round

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

15 ripetizioni

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

15 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

30 secondi

Set 4: 1 round

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

15 ripetizioni

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

15 ripetizioni

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

30 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

Set 7: 1 round

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

1 minuto

Left IT Band Stretch

Left IT Band Stretch

1 minuto

Allenamenti correlati

50 min 45 sec, Moderato

28 min 40 sec, Moderato

Legs (short Version)

Legs (short Version)

22 min 15 sec, Moderato

20 min 35 sec, Moderato

17 min 35 sec, Moderato

26 min 51 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Body Shredder Split - B *C

Body Shredder Split - B *C

31 min 20 sec, Intenso

Casual Full Body

Casual Full Body

52 minuti, Moderato