Allenamento per Principianti

Beginner Lower Core

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Bands

Aggiunto da E M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuto

Set 2: 2 round

1 minuto

10 secondi

Set 3: 2 round

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 secondi

10 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

10 secondi

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

10 secondi

Set 4: 2 round

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 secondi

10 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

10 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

10 secondi

Set 5: 2 round

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 secondi

10 secondi

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 secondi

10 secondi

Back Leg Raises

Back Leg Raises

30 secondi

10 secondi

Back Leg Raises

Back Leg Raises

30 secondi

10 secondi

Set 6: 1 round

Hip Flexor Stretch

Hip Flexor Stretch

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

1 minuto

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