Allenamento Intenso

Abs Box🥊💥

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Viernes

Exercises

Set 1: 1 round

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 secondi

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 secondi

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 secondi

Set 2: 3 round

1 minuto

35 secondi

Golpes superiores

Golpes superiores

35 secondi

35 secondi

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Patadas laterales

Patadas laterales

35 secondi

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 secondi

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

15 ripetizioni

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

38 secondi

Set 4: 3 round

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 secondi

Abdominales divididos

Abdominales divididos

40 secondi

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 secondi

40 secondi

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

40 secondi

Set 5: 1 round

Flexión de columna

Flexión de columna

30 secondi

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 secondi

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