Allenamento Intenso

Abs Box🥊 1.0

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Viernes

Exercises

Set 1: 1 round

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

30 secondi

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 secondi

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 secondi

Set 2: 3 round

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuto

35 secondi

Golpes superiores

Golpes superiores

35 secondi

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

35 secondi

10 ripetizioni

Set 3: 3 round

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

35 secondi

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 secondi

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

15 ripetizioni

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

15 ripetizioni

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

15 ripetizioni

Set 4: 3 round

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 secondi

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

40 secondi

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

40 secondi

40 secondi

Plancha lateral

Plancha lateral

40 secondi

Set 5: 1 round

Flexión de columna

Flexión de columna

30 secondi

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 secondi

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