Allenamento Intenso

Box Funcional 🥊🏋️‍♀️2.0 🙅🏽‍♂️

Intenso Duration 39 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pared, Pelota de estabilidad

Aggiunto da Personal Trainer Gustavo Daza

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Jueves

Exercises

Set 1: 1 round

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

35 secondi

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

35 secondi

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

35 secondi

Set 2: 3 round

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

35 secondi

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

35 secondi

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

Ripetizioni Fino Al Fallimento

40 secondi

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

20 ripetizioni

Pasar por debajo

Pasar por debajo

1 minuto

40 secondi

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

40 secondi

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Patadas laterales

Patadas laterales

40 secondi

40 secondi

Golpes superiores

Golpes superiores

40 secondi

35 secondi

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

40 secondi

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

40 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

25 secondi

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 secondi

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 secondi

Estiramientos isquiotibiales en la pared

Estiramientos isquiotibiales en la pared

25 secondi

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Núcleo

Mancuernas, Balón medicinal

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