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Allenamento Moderato

Core Workout

Moderato   21 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Raven Doxtator
 		    Aggiunto da Raven Doxtator
Core Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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