Allenamento Moderato

Chest/Abs

Moderato Duration 1 h 10 m

Attrezzatura: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Aggiunto da Ftf40 Jan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Flat Bench Press

Flat Bench Press

8 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Decline Bench Press

Decline Bench Press

8 ripetizioni

3 minuti

Set 4: 1 round

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

1 minuto

8 ripetizioni

3 minuti

Set 5: 1 round

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

1 minuto

Hammer Dumbbell Bench Press

Hammer Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

3 minuti

Set 6: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 7: 1 round

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Weighted Sit Ups

Weighted Sit Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 8: 1 round

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

3 minuti

Set 9: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 minuto

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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