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Allenamento per Principianti

Yoga

Principiante   15 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Exercise Mat

Kamilla Ataullayeva
 		    Aggiunto da Personal Trainer Kamilla Ataullayeva
Yoga
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe
Descrizione

This is a morning yoga training. You can use it at the beginning of your full body workout in the morning or it can be used as a stretch after your working day

Exercises

Set 1: 2 round
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 secondi
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondi
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Set 2: 2 round
Crescent Lunges
Crescent Lunges
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Tree Pose
Tree Pose
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
30 secondi

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