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Allenamento Moderato

Upper Back And Triceps

Moderato   29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Stability Ball, Strength Machine, Elliptical, Wall

Nate Norton
 		    Aggiunto da Personal Trainer Nate Norton
Upper Back And Triceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti su Ellittica Allenamenti con la Parete
Descrizione

A different combination and a killer workout.

Exercises

Set 1: 1 round
Rowing
Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Rowing
3 minuti

Set 2: 2 round
Crunches
❤️ Leggero (Zona 1)
Crunches
30 ripetizioni
Side Jacknife
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Jacknife
25 ripetizioni
Crunches
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunches
30 ripetizioni
Side Jacknife
❤️ Moderato (Zona 2)
Side Jacknife
25 ripetizioni
Crunches
❤️ Moderato (Zona 2)
Crunches
30 ripetizioni

Set 3: 2 round
Lat Pull
❤️ Leggero (Zona 1)
Lat Pull
25 ripetizioni
Triceps inverso
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Triceps inverso
20 ripetizioni
Lat Pull
❤️ Moderato (Zona 2)
Lat Pull
15 ripetizioni
Dips
Dips
10 ripetizioni

Set 4: 3 round
Lat Pull Down Triangle
Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Lat Pull Down Triangle
12 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
12 ripetizioni

Set 5: 1 round
Elliptical
Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
Elliptical
5 minuti

Set 6: 1 round
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Tricep Stretch
❤️ Leggero (Zona 1)
Tricep Stretch
2 minuti

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