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Allenamento Intenso

Hiit

Intenso   28 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio

Noelia Beron
 		    Aggiunto da Noelia Beron
Hiit
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

Cuatentena

Exercises

Set 1: 2 round
Caminata de patinador de hielo
❤️ Massimo (Zona 5)
Caminata de patinador de hielo
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Burpees
❤️ Massimo (Zona 5)
Burpees
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Tiros de baloncesto
❤️ Massimo (Zona 5)
Tiros de baloncesto
1 minuto
Descanso
Descanso
15 secondi
Estocadas mientras gira
Estocadas mientras gira
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Sentadillas con inclinación hacia atrás
Sentadillas con inclinación hacia atrás
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi

Set 2: 2 round
Sentadillas vuelta abajo
Sentadillas vuelta abajo
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Escorpiones
Escorpiones
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Saltos de snowboard
Saltos de snowboard
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Alpinistas explosivos
❤️ Massimo (Zona 5)
Alpinistas explosivos
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
45 secondi
Descanso
Descanso
15 secondi
Saltos con sentadillas
Saltos con sentadillas
45 secondi

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